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8招为糖友缓解压力

时间:2012-11-15 16:29:43

[导读]糖尿病已经得十多年了,心理压力很大。这是很多糖尿病患者都有的情况。长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内...

糖尿病已经得十多年了,心理压力很大。这是很多糖尿病患者都有的情况。长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。下面为大家介绍几种缓和精神紧张的方法。

自从得了糖尿病就心里总想着这事。最近几年眼睛又做了手术,心理就总想着眼睛怎么也看不清,病也冶不好,心理想的事太多。想着有一天死了怎么办,看东西看不清,心理难受,低血糖的时候总是念着“这是怎么回事呢,这是怎么回事呢”,这种情况是最近一年发生的,糖尿病已经得十多年了,心理压力很大。这是很多糖尿病患者都有的情况。长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。

八种缓和精神紧张的方法

1.开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和氧供更充足,压力自会悄然绝迹。

2.喝点橙汁。研究发现维生素C能有效帮助人应对压力,降低“压力激素”如皮质醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C,对提高免疫力、软化血管也有好处。

3.散步半小时。锻炼强身也强心,使人忘记烦恼,更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪,每天快走至少30分钟,受益良多。

4.避免精神紧张。你可知道,不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼。每当你发怒或沮丧时,便会消耗体内能量,并会分散你的精神。当然,你无法控制身边发生的事情,但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时,不妨忍耐一点,便可避免不必要的精神紧张。

5.定下目标。有些人生活没有目标,每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标,便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想,跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标,然后向大的目标迈进,更要不时检讨你的目标如有需要,还应按生活的转变而重新定目标。

6.忙里偷闲

在每日工作中,忙里偷闲数分钟,有助松驰神经,使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发,影响你对周围事情的看法。事实上,世界很多大公司都为员工提供有健身计划,藉此消除压力,提高工作效率。

7.精神意志

很多人认为宗教信仰令人健康愉快,生活正常。除此之外,瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等,都是有助松驰神经和加强意志力的方法。

编辑:yuan4ren

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