中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：B族维生素不要乱补

B族维生素是维持人体健康的重要营养素，它们并非单一成分，而是一个包含多种成员的"大家族"。这些维生素在人体新陈代谢、能量转化等生理过程中发挥着不可替代的作用。通常B族维生素不需要额外补充，中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看原因。

B族维生素广泛存在于动物内脏、豆类、乳制品、肉类、鱼类以及粗粮等食物中。市面上常见的复合维生素B片属于非处方药，可用于预防和治疗因B族维生素缺乏引起的营养不良、脚气病等问题。但对大多数人而言，只要日常饮食均衡，通常不会缺乏B族维生素，无需额外补充。此外，B族维生素是水溶性的，过量摄入的部分会随尿液排出，因此盲目补充并无益处。

哪些人群可能需要补充？以下情况可能导致B族维生素不足，建议在医生或药师指导下合理补充：

饮食不均衡者，如偏食、节食、饮食不规律人群；

有吸烟、酗酒等不良生活习惯者；

处于特殊生理阶段者，如孕妇、哺乳期女性、生长发育期儿童；

患有消化吸收障碍等疾病的人群。

需要强调的是，健康人群通过多样化饮食即可满足B族维生素需求，不建议随意服用补充剂。药物或保健品的使用应基于实际需要，而非盲目跟风。

内容来源：央视新闻

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