中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：吃太咸会加速钙流失

为了补钙，人们尝试了各种方法：喝骨头汤、吃钙片、晒太阳……但很多人不知道的是，日常生活中一个看似普通的习惯，不仅无法补钙，反而会加速钙的流失，甚至导致骨质疏松，那就是高盐饮食。科学研究早已揭示，过量摄入盐分与骨骼健康恶化密切相关，而这一危害往往被忽视。中国人寿寿险天津市分公司和您一起具体了解。

早在20世纪80年代，研究人员就发现，高盐饮食的老鼠尿液中钙的排泄量显著增加。这一现象首次提示，钠离子可能参与了骨质疏松的发生机制。类似的结论也在人类研究中得到验证。2024年一项针对383名绝经后女性的调查显示，与低盐饮食组相比，高盐饮食组的骨质疏松症、椎体骨折和高钙尿等问题的发生率明显更高。

为什么盐吃多了会伤骨？关键在于钠和钙在体内的“竞争关系”。钙的吸收并非“吃多少补多少”，而是取决于身体对钙的利用效率。当钠摄入过多时，肾脏在排泄多余钠的同时，会“顺手”带走更多的钙。这是因为钠和钙在肾脏的重吸收过程中共享同一条转运通道，而这条通道的容量有限。钠离子过多时，会挤占钙的吸收机会，导致更多的钙随尿液排出体外。

换句话说，盐吃得越多，身体排出的钙就越多，骨骼的钙储备也就越少。长期如此，骨骼会逐渐变得脆弱，甚至引发骨质疏松。因此，控制盐分摄入，不仅是保护心血管的关键，也是守护骨骼健康的重要一步。

内容来源：央视新闻

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