经期便秘怎么办？吃点核桃芝麻可缓解

为什么经期容易 便秘 ？

经期便秘是经前综合征的症状之一，一般在经前2-3天会症状加重，随着经期过去逐渐减轻和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑张力，抑制肠的正常蠕动，使肠刺激感受性降低，从而导致便秘。

经期便秘有哪些影响？

长期便秘会影响人体排毒，不仅让人腹胀、心情烦躁，还可能引发痔疮，对于女性来说，还会造成皮肤粗糙等肌肤问题。

通常便秘时吃通便药，都能药到病除，但是通便药大多性寒凉，更别提那些含有番泻叶、大黄等刺激性泻药成分的药物，显然不适合经期服用，以免导致气血凝滞，引发或加重痛经。

经期便秘该怎么办？

经期便秘该怎么办？缓解便秘，可以多吃一些能缓解便秘的蔬菜、水果等，但要注意，经期最好少吃凉性的食物。今天小编就给大家介绍两种温和又能快速缓解便秘的食物——核桃和黑芝麻。

核桃仁 ， 性平，大家都知道核桃可以健脑补肾，却很少有人知道核桃还有助于润肠通便。核桃含有丰富的核桃油和粗纤维，核桃油能软化大便润滑肠道，粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使大便能够顺利排出。

黑芝麻 ， 性平，益精血润肠燥。肠道内燥热解除，就不会发生干结，排便自然就会变得顺畅，而且黑芝麻还能补血益气、乌发养颜，就算平时，女性多吃点黑芝麻也能有助延缓衰老。

核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用温水送服，一般3天就能见效，不仅缓解多年老便秘，还能调理肠胃功能紊乱，对经期女性来说，也有助减轻经期不适症状。